Schnell 3-4 kilo abnehmen

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Mit uns findest du ganz einfach die richtige Diät für dich! Zu Weihnachten nimmt der Deutsche im Schnitt knapp 1,9 Kilo zu. Kein Wunder bei den ganzen Köstlichkeiten.

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Wenn du jedoch auch während der Feiertage eine schlanke Figur machen möchtest, haben wir gleich drei einfache Lösungen für dich Die gute Nachricht vorweg: Du musst auf keine Weihnachtsleckerei verzichten und nimmst trotzdem leicht ab. Wähle einfach eine der drei Schlank-Strategien aus, die am besten zu dir passt und mit schnell 3-4 kilo abnehmen du dich am wohlsten fühlst.

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Entscheidest du dich zum Beispiel für eine h-Diätdarfst du dich an den übrigen sechs Tagen der Woche nach Lust und Laune schlemmen. Bei der 8-h-Diät kannst du jeden Schnell 3-4 kilo abnehmen acht Stunden lang essen, was du möchtest, die restlichen 16 Stunden wird gefastet.

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Die übrigen Mahlzeiten gestaltest du so, wie du magst. Was du alles über die drei Diäten wissen musst, um schnell drei Kilo abzunehmen, erfährst du hier.

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Sechs Tage die Woche ist kulinarisch alles erlaubt! Dabei ist es ganz egal, ob du einen Werktag wählst oder einen Tag am Wochenende.

Und was gibt es an diesem Schlank-Tag?

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Wir stellen dir drei mögliche Varianten vor, aus denen du deinen persönlichen Favoriten aussuchen darfst. Diese Tages-Kur setzt auf die Detox-Methode.

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Wichtig: Du musst bei der Zubereitung auf Salz verzichten. Salz bindet das Wasser und speichert es in unserem Körper.

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Das Kalium im Reis löst die Wassereinlagerungen auf und unterstützt die Ausscheidung über die Nieren. Am besten verwendest Vollkornreis, dieser enthält viele Ballaststoffe, die dich gesättigt über den Tag bringen.

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Wer Zeit sparen will, kocht sich den Reis für den ganzen Tag vor und drittelt ihn zu jeder Mahlzeit. Morgens kann man sich zum Beispiel einen warmen Reisbrei mit fettarmer Milch, Rosinen und Fruchtpüree zubereiten.

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Mittags und abends wird der Reis dann mit viel Gemüse und Gewürzen kombiniert. An diesem Tag brauchst du weder Messer noch Gabel.

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Ein Löffel oder Strohhalm reicht völlig. Doch Vorsicht: Es darf keine Limonade oder andere zuckerhaltige Getränke sein.

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Auch Obstsäfte sind nicht erlaubt. Starte morgens zum Beispiel mit einem grünen Smoothie.

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Die Säure steigert die Produktion von Verdauungssäften. Geheimwaffe Apfelessig trinken: Was es für unsere Gesundheit tut. Steak und Apfel sind eine geniale Schlank-Kombi.

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Morgens geht es mit einem Apfel-Haferbrei los, ab mittags dominieren dann Steak und Apfel. Probiere zum Beispiel einen Apfel-Steak-Salat.

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Dafür 1 Apfel reiben. Würzen und auf den Salat geben.

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Diese besagt, dass eine zeitlich begrenzte Nahrungsaufnahme die Kilos am besten und schnellsten zum Schmelzen bringt. Ideal ist dafür ein Zeitraum von acht Stunden.

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Wenn du nämlich zum Mittagessen eingeladen bist, kannst du dort ordentlich reinhauen. Als Ausgleich trinkst du einfach statt Frühstück oder Abendessen einen leckeren Schnell 3-4 kilo abnehmen.

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Vorbereitete Zutaten, 10 g Kokosraspel und 40 ml Wasser in einem Standmixer mit hoher Drehzahl fein pürieren. In ein Glas füllen und losschlürfen.

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Eventuell mit Ananasblättern garnieren. Smoothie-Diät: 5 schlanke Smoothie Rezepte.

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